偉大文獻：玩電腦也要注意健康

[ultraman]

玩電腦也要注意健康

　　電腦的興起使得越來越多的人享受到了電腦帶給我們的樂趣。但是，釵h人大量地在電腦旁工作或是遊戲，長時間地面對電腦。我們不得不承認，電腦讓我們的工作變得更有效率，讓遊戲更充滿激情，但隨之而來的卻是導致我們視力受到損害、關節損傷，受到輻射，遭到雜訊的折磨。不要說我危言聳聽，令人煩惱的電腦病已經開始威脅到大家的健康了。


　　視力損害


　　視力下降是長時間連續使用電腦的最常見現象。釵h年輕的電腦使用者不注意對自己的約束，眼睛長時間盯著螢幕，這很容易造成眼部血液迴圈減慢，眼球就會感覺到乾澀。如果每次對著螢幕的時間超過兩個小時，對眼睛的傷害極大。長此以往就會患有“電腦視覺綜合症”。

　　為了將顯示器對我們眼睛的損害降到最低，首先要做的是在購置電腦時一定要選好一點的顯示器。現在最常用的是15/17英寸顯示器，有釵h名牌大廠顯示器的螢幕都有超黑、防眩塗層，可以有效地保護眼睛。還有就是在選擇顯示器時要看清顯示器所支援的認證標準，尤其是後文提到的。

　　在購買了一台具有良好認證標準的顯示器後，還應該去設置顯示器的刷新率，因為只有顯示器的刷新率超過70Hz時，人眼才不會感到螢幕閃爍，最好選用85Hz的刷新率為宜。如果在Windows系統中未能正確識別出您的顯示器型號，您還應該為您的顯示器設置合適的驅動程式，此時才可以正確設置顯示器的刷新頻率。使用中要注意讓顯示器略低於您眼睛的平行線，不要長時間抬頭或低頭面對顯示器。眼睛距離顯示器要有足夠的距離。最好是使用電腦一小時就休息幾分鐘，離開電腦。您應該記住“生命在於運動”，隔一段時間做一下活動就挺好，即使每次休息時間短些也不要緊。如果實在需要長時間在電腦前工作，那麼您需要間斷地到陽臺看一看遠處，活動一下眼睛，或者點一些眼藥水(請遵醫囑)，暫時減輕眼睛長時間工作所帶來的疲勞。


　　關節損傷


　　長期從事打字工作或是電腦製圖的辦公人員可能會常常覺得自己的手腕處、手指關節上不時的會隱隱作痛。其實您的手腕已經受了傷，嚴重的話可能會患上“腕管綜合症”。有一個簡單的判斷方法：當您完成打字工作後伸直您的左手五指，若指尖有抖動的感覺，那麼就可以“恭喜”您已經有了此綜合症的前兆了。還有您的背部時常有些麻木，這些就是打字員常見的職業病。針對這方面我們採用的防護辦法有如下幾個:

　　1、使用人體工學鍵盤及人體工學滑鼠。現在有釵h按新標準設計的鍵盤，如Microsoft，Acer等自然鍵盤就是為了這些問題而設計出來的(價錢比普通鍵盤貴2～3倍)。同樣，人體工學滑鼠對於一個長期從事電腦繪圖的人來說也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用滑鼠進行工作。這樣一旦用熟之後可以為右手分擔不少的工作量呢。

　　2、長時間打字後要進行一下手部按摩活動。例如可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時手指向下的固定姿態所造成的短暫手指脈絡麻木，長期的手指脈絡麻木可能會造成多種指關節疾病。

　　3、為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時常無法自控，那麼建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的穢韘鼽m，並能使您舒適地身處其中。


　　輻 射


　　雖然現在還沒有人知道電腦放出的輻射對人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭的事實。電腦機箱中的各種配件以及外部設備，諸如UPS、印表機、掃描器等在工作時，在向外界發射無線電波，而您就身處這些電磁污染之中，這些電磁場有可能導致白血病發生率的升高。為減少輻射，您應該讓您的辦公室保持通風乾爽，這樣能使那些有害物質儘快排出。同時在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也有助於減少輻射。另外用完電腦後應該去洗把臉，能防止輻射波對皮膚的刺激。


　　噪 聲


　　雜訊對於我們來說是另一種折磨，它可能引起多種神經併發症。我在辦公時最怕聽到點陣式印表機的吱吱聲，覺得這比打雷還可怕，我的牙齒一下子就會癢癢的。所以最好使用無噪音的非擊打式印表機(其實也是有雜訊的，但在易於我們接受的範圍之內)，這樣可以減少雜訊對我們聽覺神經的不良刺激。


　　結 語


　　健康無價，良好的習慣以及精良的配置會使電腦使用者的健康受損性降到最低。但是無論怎樣，電腦對我們的健康都是有傷害的。因此為了保重你的身體，請廣大游戲迷、工作狂暫時離開電腦，去看看窗外美好的風景，呼吸一口新鮮的空氣。衷心祝願廣大讀者人人都能擁有一個健康的身體，去享受美好的人生。