生理期讓妳瘦....

[angelin]

你要減肥嗎？現在大家大部分都在工作了，所以吶，運動量可能會大減......
加上常期坐在辦公室裡，體重粉有可能會急轉直上哦！嘿嘿，大家可要小心吶！

偶可不想在N年後的同學會裡，看到原本是好身材的同學，變成胖胖的中年婦女，我會受不了的，所以寄上這一封可以輕鬆減肥的信給大家，希望大家都能受用無窮哦！
轉寄我同學寄來的瘦身資訊，簡言之，如果7月1日MC來，7月8日～7月15日減肥最有效,，7月22日到7月29日可以放縱一下去享受美食， 會算嗎？大概就可以了！我同學生完兩個小孩，這個方法是她試過最有效的， 有興趣的可以試試喔！

告訴妳們一個我最近才知道的瘦身資料，不少人照著施行都說有效，我上週MC來，這週就開始少吃多運動，才兩天已經減了一公斤而且維持住， 能突破停滯已久的體重真是太棒了！ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣 。



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荷爾蒙變化會影響體重升降，以28天為生理週期循環來看，從生理期第一天開始可分為：


【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日

在生理期間【福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【緩慢期】增加運動量，為下一個生理期的減肥計畫作準備。

【瘦身福利期】身體狀況：

腹悶脹痛。
體溫較低，手腳容易冰冷 。
心情抑鬱 。
膚質敏感或長痘子 。
體重升容易腹瀉或便秘。

你應該這麼做：
補充鐵質及纖維質豐富的食物。如菠菜，海帶，魚，葡萄等......。
避免生冷的食物。冰品或飲品。
放鬆心情做做和緩的運動 。
【瘦身超速期】身體狀況：
精神安定心情愉快。
膚質細嫩光滑。
新陳代謝快。
消化弁鄖峞C

你應該這麼做：
進行正確的減重飲食，此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘 。
【瘦身平快期】身體狀況：
體溫逐漸上升，新陳代謝稍緩。
食慾漸增營養吸收好。
乳房微微發脹刺痛。
你應該這麼做：
維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
持續運動。不妨變換不同的健身運動，增加新鮮感與趣味。
【瘦身緩慢期】身體狀況：
情緒不定，暴躁易怒。
身體浮腫，體重稍微上升。
可能有便秘的情況。
皮脂腺分泌盛，容易長痘痘。
你應該這樣做：
飲食不要放鬆，保持健康的節食。別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食物哦！
心情不好時，試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期後，說不定會迅速下降2~3kg呢！