催眠是你每天都會經驗的事

[pomelo]

催眠是你每天都會經驗的事
常有人問我，「真有催眠這回事嗎？」
我的回答是：「是的，而且你每天都會經驗它。」
科學家研究，人的腦波可以粗略分為五種，包括
伽瑪（γ）波：每秒30-50hz；處於緊張或興奮狀態時
貝他（β）波：每秒13-30hz；處與日常生活狀態，或焦慮狀態時
阿法（α）波：每秒8-12hz；心情平靜放鬆，或是剛醒來時的狀態
系他（θ）波：每秒4-7hz；較淺的睡眠狀態，或是所謂「禪定」、氣功狀態
德爾他（δ）波：每秒3hz以下；較深沈的睡眠狀態
　
一個人一天中情緒起起伏伏，因此腦波每分每秒都在改變。一個人這一刻
開心大笑的腦波，和下一刻聽到車子被拖吊的腦波是很不一樣的。
　
催眠狀態下的腦波則是處於α或θ波，和一個人處於放鬆或剛要醒來的狀態
是非常相似。

既然催眠狀態是每個人每天都會經驗的意識狀態，催眠師只需要用點技
巧，就可將你有效地導入到這種狀態中。

因此，我們可以為催眠下一個基本的定義：
催眠是利用一連串語言或非語言的刺激，將一個人的從平常的意識狀態，
轉換到一個可被高度暗示的意識狀態，這個過程就是催眠。

催眠是屬與科學領域，不是神秘學或是玄學領域。

所以，催眠不是甚麼神奇的事。真正神奇的，是我們每天都經驗它而不自
知。

最常被催眠的經驗就是廣告。
我們也常常想一件事情入了神，而忘記到站了要下車。
發現一直在找的一樣東西竟然就在眼前。
想像自己正在南洋的小島上吹著海風度假。
受傷的當時不覺得疼痛，到了醫院才發現痛得不能走路。
也有女個案打從小被重男輕女的父母催眠，覺得自己一無是處。

因此，催眠是人本身就擁有的能力，而且我們常常在運用它。如果能夠有
效的運用催眠，達到正向的效果，豈不是一件很棒的事？

催眠和潛意識的關係
根據目前心理學家與科學家對人類意識的研究，人腦有88％以上的部分是
屬於潛意識主導的區域。換句話說，我們每天大部分的思想與活動都是受
潛意識的支配而不自知。

可惜的是，日常生活裡，我們很難和潛意識溝通，雖然潛意識常常主動出
現與我們說話。

甚麼是潛意識的活動呢？一般來說，最能被觀察的就是夢、說溜嘴，與生
理反應。
如果最近常做淹大水的夢，你可能要檢查是否有甚麼情緒已經讓你無法承
受了。
或者莫名其妙頭痛或拉肚子，也可以想想是否生活中有甚麼壓力沒有解
決。
此外，叫錯名字，或是說溜嘴，都可能是潛藏著對某人某事真正的情緒與
態度。

幸運的是，我們有了催眠。催眠是進入潛意識的一把鑰匙。在催眠狀態
下，人的注意力高度集中，因此可以將潛意識的儲存庫打開，直接與潛意
識對話，迅速找出問題的根源，縮短療程。更可以有效輸入正面指令，改
變行為與人生觀。

在催眠狀態中是甚麼樣的感覺？
想想你在躺在床上似睡非睡的時刻，是不是很舒服？或是想想全身放鬆，
頭腦裡空空的甚麼也沒有，是不是很嚮往？沒錯，這些都是處在催眠狀況
中身心的感覺。

催眠和睡著是完全不一樣的經驗。在催眠狀態中，一切都看起來像睡著
了，但是你是完全清醒的，一般而言，你會清楚的記得催眠狀態中所發生
的一切。除非在很深的催眠狀態中，醒來時可能對催眠中發生的事記憶模
糊。而催眠中所產生的改變，也會延續到現實生活裡，發生實際的功效。

因此，催眠不是甚麼大不了的事，也不是你從未體驗過的經驗。但是催眠
狀態中的舒服與放鬆，可能是你這輩子一直夢寐以求的呢。

催眠能幫助我嗎？
所有的催眠其實都是自我催眠；而所有的治癒過程，都是自我治療的過
程。人本身就具有強大的自我療癒的能力，催眠師只是扮演一個引導者的
角色，幫助你找到問題的根源，讓你內在偉大的自我治療機制啟動而已。
因此，只要你有強烈的改變意願，就已經踏上成功之途了。
　
1. 催眠對於身心症、精神官能症有非常好的效果。
我有一個個案，長年被過敏所苦，經過催眠之後，才發現潛藏在心裡對母
親多年的怨恨。透過催眠中釋放情緒，她的過敏也就不藥而癒了。

2. 催眠可以有效改正不良習慣，幫助人們建立良好習慣。
像是戒煙、戒酒、減肥、健胸等。只不過在塑身廣告的氾濫下，人們可能
更需要察覺自己是否先被廣告催眠了。

3. 催眠是一種止痛良方，而且無副作用。
在美國，催眠已經被用在牙科或婦產科的麻醉上。而催眠敏感度測試中，
就有「痛覺阻斷」測試項目，讓個案在催眠後感覺不到痛，或是讓痛覺減
少。

最近的大腦研究發現，人的腦部沒有所謂的「痛覺區」。痛的感覺是來自
注意力與情緒區的激發。所以情緒不好的時候覺得特別痛；而當注意力轉
移的時候，就會忽略身體應該痛。有趣的是，往往在身體遭受重大創傷
時，人沒有痛覺。反而是走進醫院後，才發現痛得根本無法走路。

這就代表人類的心智與意識，潛藏著我們無法瞭解的偉大力量。同樣的，
在催眠中，我們可以下一個指令，讓個案的情緒區與注意力都轉移開來，
而阻斷了痛覺。換句話說，痛不痛是可以由我們的意識來決定的。我們如
果能調整自己的情緒，學習轉移注意力，身體上的痛，甚至心理上的痛，
都是可以由我們控制的。

4. 催眠更是開發潛能的利器。
我曾經在學習催眠的過程中，親眼見到同學們在催眠狀態裡，書寫出遺忘
多年的小學同學名字。我自己也曾經在催眠狀態裡，成功的發出拉丁語系
特有的捲舌連音，但是之前怎麼練都練不會。這都證明瞭催眠可以開發出
許多潛藏在人體中的功能與智能。

5. 催眠幫助人解除焦慮、讓人放鬆，建立自信、正面的人生。
人有許多的痛苦是自己想像、創造出來的。我的母親曾經因為長期咳嗽而
就教於醫生，卻被誤診為肺癌。當醫生宣佈病症的那一刻，全家陷入一片
愁雲慘霧中，甚至開始討論未來的後事。那幾天，想到媽媽將要面臨的痛
苦，我常常在辦公室裡偷哭。後來決定多看幾家不同的醫院，再一次確定
病情，才發現是誤診。而之前的痛苦與流淚，在此時看來又是多麼荒謬無
理。
在催眠狀態中，人的專注力提高，能夠從情緒中將自我分離出來，因此往
往能夠迅速看到事實的真相。一旦看清真相，痛苦與焦慮就消失，也能夠
以更務實、更坦然的態度面對人生。

建立正面積極人生觀的重要性
我們常常聽到人們說：「你知道自己在做甚麼嗎？」或是，「你知道你要
甚麼嗎？」

其實這是非常困難的問題。表面上我們能夠支配主宰自己的生活與意識，
但是現實生活中卻發現，常常事與願違，甚至「人生不如意事十之八
九」。我們一心一意想要往東，結果卻偏偏往西發展。這是為什麼？

試想，如果你想要賺大錢，但潛意識裡卻有一個奇怪的信念：「有錢的人
都該下地獄。」這種衝突與矛盾表現在現實上，要賺大錢怎麼可能？

因此，潛意識裡儲存的東西，關係著我們對一件事的態度，對世界的價值
觀，甚至對自己的看法。我們更可以肯定的說，潛意識中的信念等於規劃
了我們的生命藍圖。

一個人潛意識型塑的過程十分複雜。從胎教、童年經驗、父母與學校的教
導、社會價值與道德觀、甚至他人的一句話等等，都會在潛意識的儲存庫
留下資訊。甚至，有人認為，一個人過去與未來的資料也都在潛意識裡。
潛意識浩瀚龐大，而目前人類對它的掌握卻是有限。

以電腦分析出來的大腦神經傳導模式，提供給我們一個建立正面人生觀的
參考。每一個大腦的活動，都是成千上萬個神經元同時運作的結果。為了
生存上要求的迅速反應，大腦對於一再重複出現的神經連結，會形成一個
記錄，就像是電腦中的 temporary file 一樣，方便下一次的存取。但是如果
一段時間沒有重複的記憶，那麼這個神經連結的模式就會漸漸退去。相同
類型的神經元的連結程度，也會比較迅速。

這便能解釋為何一個負面的情緒總會招來下一個負面情緒。我們常有「越
哭越傷心」的經驗；一個憂鬱症的患者也傾向往負向的思考發展。

瞭解大腦的運作模式，就知道改造我們的信念並不是不可能的事。如果能
夠常常保有正面積極的信念與人生觀，大腦的神經元也就越能熟習這樣的
運作模式，不知不覺中，許多行為與態度也就跟著轉變，更能為我們創造
出美滿幸福的人生。

我容易被催眠嗎？
所有的催眠都是自我催眠，因此，只要是正常人，每個人都可以被催眠。
只是要催眠到某個深度，每個人所需的時間不同，專業上，我們稱為「催
眠敏感度」。

我常常比喻，「催眠敏感度」就像是唱歌一樣，是與生俱來的能力。每個
人都會唱歌，只是有人天生一副好嗓子，而有人五音不全，得要花更多的
時間與努力才能唱得好。

而有以下的特徵的人也比較容易被催眠：
好奇心強
智商高
想像力豐富
容易專注
容易放鬆
相信催眠師
更重要的，相信自己可以被催眠

催眠諮詢需要一定程度的催眠敏感度。通常我會在初診時就先測量，瞭解
個案的狀況，再評斷是否適合催眠諮詢。

催眠中的解離作用
催眠治療之所以有效，我大部分會歸功於「解離作用」。

所謂「解離」，是指在催眠狀態下，我們的意識與潛意識分開了，感覺上
好像有兩個頭腦在同時運作。一個負責感受，一個負責觀看。

一九七三年史丹福大學的尼爾‧希爾加，在一個催眠的耳聾實驗中發現，
他的受術者在催眠狀態中施予「你的耳朵聾掉了」這樣的指令。當時，這
位受術者的確感受不道任何聲音的刺激，催眠充分發揮效果。

然而，當他醒過來後卻報告說，那些在催眠狀態下所有的的聲音他都記
得，只是耳朵聽不見。這就充分證明，一個「他」充分接受到催眠指令，
聽不見聲音；而另一個「他」卻是清醒的，清楚地觀看了整個過程，並詳
實記錄下來。專業上我們稱這個觀察的「他」為「隱藏的觀察者」(hidden
hypnotic observer)。

也因此，在催眠狀態下所發生的一切，個案都會記得。即使進入很深的催
眠狀態，事後記憶有些模糊，但是只要重聽錄音帶，或是再度進入催眠狀
態，當實的回憶就會再度被喚醒。

而就是因為有了這位「觀察者」，催眠治療得以有效。個案一邊將情緒充
分表達，卻同時可以像看一部電影一樣，適時給予中肯的評論而不被捲進
情緒中。

許多個案向我報告，他們發現在催眠中，人變得比較誠實，比較能看清內
心真正的想法，對於自己為甚麼哭，為什麼笑，完全能夠以旁觀者的角
度，給予客觀的解釋。而這些解釋在正常的意識狀況下，可能是不自知，
或是不願承認的。

人有許多的「自我防衛機轉」，在面臨到痛苦的情況時，往往會出現許多
情緒與想像，讓自己不去看清難以接受的現實，而寧願活在虛幻的世界
中。

最常發生的就是「都是你的錯」。

我有個個案一直痛恨他的老闆，認為今天的不得志完全是老闆的錯。經過
催眠後，他心虛的檢討自己的不是，找出了真正和老闆互動的癥結，並想
出了改善的良方。這個道理他不是不懂，只是不願意誠實的面對。

而催眠，就是直達你的心房，直接與你的本來面目對話。

許多修行的宗派強調「如實觀」。就是要人看清自己的虛偽與防衛心，將
事實還原成本來的面貌。心經的第一句話即是「觀自在」，更是充分說明
了人不能自在的原因，就是無法如實的面對真相。

所以我要說，催眠是進入心靈原貌的最佳捷徑，是活在當下的結晶。

甚麼是催眠中的退行作用（regression）？
在催眠深度達到某一狀況下，依照催眠師給的暗示，個案的意識狀態可以
退回到以往生活中的某個時刻。

例如，上國中的第一天；初吻的當時；小學畢業上臺領獎的一刻等，許多
已經被遺忘的事件，都可以重新回憶。

在退行作用下，個人的情緒與感覺可以回到當時，但是觀點和行為卻保留
在現在的狀況。而當催眠深度夠深時，催眠師可以引導個案充分融入回憶
當中。如果當時是一個五歲的孩子，個案就會以小孩的聲音和用語表達，
甚至可以寫出當時的字跡。

我個人曾經在學習催眠的過程中，回到小學一年級的某個情景，並在催眠
老師的暗示下，寫出當時會背的一首唐詩。事後看起來，的確很像小學
一、二年級的字跡，有趣的是，拿筆的方法與握筆的手勁，完全和現在不
同，就是小時候握鉛筆的樣子。

退行作用是很有效的治療。人往往在遭受重大創傷時，「防衛機轉」會自
動將一段回憶潛抑到很深的潛意識裡，或是以逃避、壓抑的方法處理，但
是卻造成了日後心理疾病與身心症。退行作用讓我們可以回溯一段被壓抑
的往事，當事人再次經歷當時的情況，將壓抑的情緒發洩出來。但是一方
面，「隱藏的觀察者」又能以一種全新的、更有智慧的觀點，重新詮釋事
件，讓心中的陰影得以解除。

催眠真能帶我看到前世嗎？
前世催眠用的技巧就是「退行作用」。

如同過去經驗的回溯，前世回溯也有它一定的治療效果，尤其當某個重大
的前世事件與今生所面臨的痛苦有關連時，治療的力量更強。

我個人相信前世的存在，也對於催眠回溯前世的可行性給予正面的肯定。

但是，對於催眠中出現的前世畫面，卻要以一種更嚴肅嚴謹的方式來看
待，而非一味的相信或全盤接受自己的前世一定是這樣。

有時候前世回溯出現的情節並不是真的前世，而是個人潛意識中拼湊出來
的一個故事。

但是無論是真是假，潛意識所流露出來的訊息，有一定的象徵意義，是很
具有參考價值的。

由於前世的探索的目的是為了讓今生更好，因此無論是否出現真的前世，
只要是能得到治療效果，就是一次成功的前世催眠了。

催眠會不會危險？
常有人問我：「會不會被催眠師利用做不好的事？」或是「會不會有不良
的後遺症？」

我的答案是：「有可能。」

雖然有過往的文獻指出，催眠狀態下個案仍有強烈的自主權，無法做出違
反道德與良心的事，但是催眠技巧千變萬化，我們無法保證。

此外，催眠師個人的素養也很重要。曾經有人在網路上討論一個案例，一
位曾經接受催眠減肥的女孩，被催眠師輸入「你將會對某某食物感到厭
惡，並且吃多了想吐」的指令，結果造成這個女生厭食症，並且一吃就吐
的狀況。後來找別的催眠師將指令移除，才又恢復健康。

這個案例中的催眠師用的是「催眠後暗示」，是我們常用的技巧，可以幫
助人改變習性，建立正面信念，效果很好。但是若不當的運用，後果也就
完全不同。

雖然這是不常見的案例，但是這世界無奇不有，更何況是難以測度的人心
呢？

也有人常問：「我會不會被你催眠成洗衣機？」

我的回答是：「如果你想，我只好這麼做。」我的工作是助人，如果把你
催眠成洗衣機對於你的心理健康有幫助，我倒很願意試一試呢。

不論如何，催眠師的品質真的很重要，再一次提醒您，一定要慎選。

我會不會醒不過來？
絕對不會。恐怕是太舒服而不想醒來佔大多數。我許多個案在諮詢過程中
哭得很累，常常需要好好補充能量。在催眠中引導他們好好睡個五分鐘，
效果比平常睡眠更好呢。
　
催眠秀是怎麼一回事？
催眠「秀」，顧名思義，就是一種表演。

既是表演，娛樂的成分就很重要了。因此催眠秀通常用較誇張的手法來取
悅觀眾。

一場催眠秀成功與否，催眠師佔了很大的因素。催眠師本身要具有舞臺魅
力、說唱俱佳，同時，能將觀眾心理與全場的氣氛掌握得宜，就會是很賣
座成功的催眠秀。

另一方面，觀眾的配合更是重要。催眠秀中請上臺的，都是事先經過篩選
的人，他們敏感度佳，配合意願高，因此更能將催眠秀的娛樂效果充分發
揮。

有時，為了全場的氣氛以及個人作秀的心理，在臺上的人不見得真的被催
眠了，而是願意表演出被催眠的樣子。因此，催眠秀中的種種現象，有時
也不一定是真的。

不過，催眠秀中的催眠技巧創意無窮，倒是很好的參考呢。