正確地補充水份

[cucu]

多喝水

[NZERO]

要努力喝水

[cucu]

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且
工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道
如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補
充水分，保證讓你水噹噹！

（一） 三屨幙雂蘌憟肏媊野怹後半小時喝水較為適當，但是現
代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每懦澈幙凗禷戮A也
大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選
擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分
，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族
來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二） 起床一杯水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，
因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重
要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，
能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中
流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就
是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半
小時要預先補充水 分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀
態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。

寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！