[分享]不可忽視的生理時鐘

[Cute Joyce]

難怪今天下午5多的時候累到快掛了-_________________-

[Virginia]

午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒.

凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟
得以完成代謝廢物的作用.

凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期
重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡. 熬夜最好勿超
過這個時間.

上午 9:00 ~ 11:00 /菁華期
此時為注意力及記憶力最好, 且工作與學習的最佳時段.

中午 12:00 ~ 1:00 /午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒, 易醉又傷肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期
體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食致肥胖.

下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期
此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨以準備晚膳來提振精神.

晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困
頓.

晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期
此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時段進行商議. 進修等需要
思慮周密的活動.

晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期
經過鎮日忙碌, 此時應放鬆心情進入夢鄉, 別讓身體過度負荷, 那可
得不償失哦!

多讀書 腦卻縮得更小

但老來較不易失憶、癡呆