給愛美的的男人和女人(美體瘦身課之減肥飲食需知)

[eva]

想胖還不簡單，餓了吃，纍了睡，就ok。

[LOKACHEN]

那那那......有沒有吃的胖的方法 =.=

[eva]

[quote="cadmus"]個人覺得呢..吃是人生一大享受..
如果單純為了長壽,外貌而抑制口腹之慾..
那活那麼久有什麼用呢?有道是"質勝於量"..
20年成長,20年貢獻,20年享受..
人生..60足矣..或許還太奢求了呢..[/q]
我觉得在成长和贡献的这40年里正是享受的时候，等你到了60岁自己慢慢的开始衰老，就算有再好的生活质量，自己的年龄和体质也就不容许享受那些理应在年轻时享受的事情。我宁愿在自己60岁的时候生活艰苦一些，我也不会为自己的年轻时代有什么值得自己遗憾，只要我觉得自己的生命有意义，就算只有40年又有何妨。及时行乐我觉得最重要。

[cadmus]

個人覺得呢..吃是人生一大享受..
如果單純為了長壽,外貌而抑制口腹之慾..
那活那麼久有什麼用呢?有道是"質勝於量"..
20年成長,20年貢獻,20年享受..
人生..60足矣..或許還太奢求了呢..

[Babyhuang]

1.盡可能採用無油或低油烹調:
蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡.

2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀.

3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯.

4.湯面盡量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉類,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免吃青菜過水的麻煩.

5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳.

6.吃飯時準備1~2碗的熱開水,將過多的油瀝掉.

7.水果採新鮮的,避免醃漬,罐頭及果汁類.

8.餐食儘可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量.

9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃.

10.調味料應採用天然來源,如: 蒜頭,辣椒,薑,蔥,五香,八角,工研醋,咖哩.

*減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)

@吃桌

1.飲料: "登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.

2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.

3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.

4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.

5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.

6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.

7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.

8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.

9.油酥類點心,甜湯也不適用.

10.多用新鮮水果.